靠墙静蹲5分钟时间一般水平。
一般可以蹲到腿感觉酸胀为止，蹲的位置浅，时间可稍长，蹲的位置深，时间可稍短，由于个人能力不同，时间无法做统一规定，一般可维持30秒-2分钟，甚至更长。静蹲主要锻炼的是我们大腿的力量以及大腿肌肉，对我们臀部肌肉能够起到一个非常好的提提臀作用。对大腿的刺激作用能让大腿变细。
中级水平。靠墙静蹲是锻炼我们腿部力量和腹部核心肌肉群力量的训练动作。靠墙静蹲时要背部紧贴墙壁，下蹲至大腿呈九十度直角，腹部核心肌肉收紧。这个时候可以感受到我们大腿、臀部和腹部核心在持续用力，这样做的好处就是能够在训练膝盖稳定的同时，强化目标肌肉群的力量。
靠墙静蹲5分钟左右应是健身爱好者中的高手。
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